Kutatók szerint összefüggés van az alvási, illetve kelési szokások és a testsúly között: minél korábban fekszik és ébred valaki, annál könnyebben megőrzi az alakját (és szerintem valószínűleg az egészségét is).
A Sleep magazinban megjelent cikk – a tanulmányt idézve – azt írja, hogy a vizsgált, fiatalokból álló célcsoportokban azoknál, akik késő éjszakáig fent maradtak, általában kétszer akkora valószínűséggel alakult ki később súlyprobléma.
A cikk szerint nem számított, hogy ki hány órát aludt, csupán az, hogy melyik időszakra esett az alvás-ébrenlét időszak. A későn fekvésnek nagy hátránya tehát, hogy a szervezet számára fontos regenerálódási fázis jórészt kimarad, a kialvatlanság és a kimerültség pedig sok minden mellett az étkezési szokásokra is negatívan hat.
A kutatások azt mutatják, hogy annak a két hormonnak a szintje (leptin és a herlin), melyek jelenléte a szervezetben összefüggésben van az alvási idővel, és arányuk kedvezőtlen alakulása rossz hatással van az anyagcserére is, éppen a későn fekvőknél kimaradó időszakban tudna leginkább termelődni és kifejteni a hatását.
A tudósok szerint tehát éjszaka 11 órától hajnali 3 óráig tanácsos alvással tölteni az időt, mert szervezünk meghálálja az odafigyelést.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: